7 žingsniai norintiems padaryti savo pirmąjį prisitraukimą (ang. Chin-Up)
Pliometrinių judesių pavadinimas skamba taip, kad galima suabejoti jų būtinumu sportuojančiųjų tik „dėl savęs” treniruočių programose. Na, ir tą sprogstamąją jėgą norisi palikti tik profesionaliems sportininkams. Tačiau, Andrius Česnauskas, „Goodlife” sporto vadovas bei asmeninis treneris primena, kad pliometrinių judesių apstu
Tai, ką taip mėgome vaikystėje, pamiršome dūlėti kampe. „Be reikalo!” – teigia „Goodlife” asmeninis treneris Andrius Česnauskas ir kviečia susiradus šokdynes kasdien bent minutę skirti šokinėjimui. Iš šono tai atrodo labai lengva, tačiau tam jums prireiks fizinės ištvermės. Kai kas
Kiekvienoje sporto salėje be įmantrių ir modernių treniruoklių rasite ir klasikinių įrankių: svarelių, štangų, svarsčių. Bet tikrai ne kiekvienoje salėje pamatysite kukliai kabančius medinius žiedus. Jei pro juos praeinate su pagarbia baime, palydima televizijos ekrane regėtų prisiminimų apie klasikinės vyrų
Taip, mes nejuokaujame. Pabandykite paropoti (pageidautina techniškai taisyklingai, o ne bet kaip) bent 5 minutes ir būsite nokautuoti, išsunkti lyg nubėgę porą kilometrų ir neblogai išjudinę visą kūną nuo vienų iki kitų pirštų galiukų. Iš šono tikrai atrodo lengviau… Suintrigavome?
Jeigu negalite lazdelės perkelti už nugaros tiesiomis rankomis jūs tikrai turite problemų su pečiais. Beje, tai puikus pratimas pečių apšilimui ir laikysenos korekcijai.
Įspūdinga! Efektinga! Tokiais šūksniais palydime visus, sugebančius grakščiai atsistoti ir pastovėti ant galvos. Ir nors kasdieniame gyvenime tokia pozicija niekur praktiškai nepritaikoma, noras, ar greičiau iššūkis, įveikti gravitaciją ir pažvelgti į pasaulį aukštyn kojomis, be galo žavi ir vilioja. Tad
Jei reikėtų pasirinkti vieną pratimą iš bazinių judesių arsenalo, asmeninis treneris Andrius Česnauskas neabejotinai rinktųsi „Mirties trauką”. Ir visai ne dėl dramatiško pavadinimo, o dėl pratimo universalumo ir kompleksiškumo. Jį atliekant įdarbinama tiek raumenų, kiek kiti pratimai nepajėgia. „Bet norint,
Volelis skirtas miofacialiniam masažui/atpalaidavimui. Mio yra raumuo, fascija – jungiamojo audinio plėvelė. Ji apsupa ir įsiskverbia į raumenis, kaulus, organus ir kraujagysles. Geriausias to pavyzdys būtų pažiūrėjus į keptos vištos šlaunelę. Kai nulupate odą būna matyti tampri beveik permatoma plėvelė,
Asmeninės treniruotės mažose grupėse iki 5 žmonių.
Maksimalūs rezultatai, prieinama kaina, profesionalus treneris. Grupės pradedantiesiams ir pažengusiems. Treniruotės kaina nuo 8 EUR. Treniruočių dienos ir laikas derinamas prie grupės. Ciklą sudaro 2 mėn. (16 treniruočių po 2 kartus per savaitę). Į
Kiekvieno sporto klubo salėje tikrai rasite bent keletą irklavimo judesius imituojančių treniruoklių. „Goodlife” sporto klubas – ne išimtis. Tačiau tenka pripažinti, kad prie šio puikaus treniruoklio „irklų” sėda ne dažnas. O ir prisėdęs išimtinai tik „irkluoja”. Taip, tai puikus
Jauna, žavi ir be galo charizmatiška – štai tokia šios sėkmės istorijos herojė Simona. 32 metų visažistė „Goodlife” sporto klubo duris pravėrė vos jam atsidarius, tai yra prieš du metus. Nors tada, kaip ir šiandien, Simona buvo aukšta ir
Kai vieni sėkmę sporto salėje matuoja numestais kilogramais ar sumažėjusiomis apimtimis, Audrius džiaugiasi tuo, kad sportas jam tapo gyvenimo būdu. Jaunas, 24 metų vyras, nebeįsivaizduoja savo dienotvarkės be sporto, su juo sieja ir savo ateitį. Šiandien jis studijuoja kūno
5 Priežastys kodėl bėgikai tūrėtų užsiimti ne tik bėgimo, bet ir jėgos treniruotėmis:
1. Greitesnis sprintas finiše.
2. Mažesnė traumų tikimybė.
3. Greitesnis atsistatymas.
4. Geresnė kūno laikysena ir kompozicija (mažiau riebalų).
5. Geresnė insulino reakcija.
Žemiau rasite keletą
Treneris Andrius Česnauskas pasakoja, kodėl norintiems pasiekti greitų rezultatų (staigiai numesti svorio, užsiauginti didelę raumenų masę), vertėtų susimąstyti ir kokią žalą organizmui tai gali padaryti. Treneris A. Česnauskas taip pat pateiks svarbių patarimų, kaip reikia teisingai sportuoti, kokio režimo ir