Kaip padaryti pirmą prisitraukimą?
7 žingsniai norintiems padaryti savo pirmąjį prisitraukimą (ang. Chin-Up)
Skaityti
Pliometrinių judesių integravimas į treniruočių programą
Pliometrinių judesių pavadinimas skamba taip, kad galima suabejoti jų būtinumu sportuojančiųjų tik „dėl savęs” treniruočių programose. Na, ir tą sprogstamąją
Skaityti
Mažvydo sėkmės istorija: visi iššūkiai įveikiami
26 metų Mažvydas jau nuo vaikystės buvo judrus ir aktyvus. „Krepšinis, futbolas, tinklinis, stalo tenisas, o sulaukus 18 metų ir
Skaityti
Pažintis su gimnastikos žiedais
Kiekvienoje sporto salėje be įmantrių ir modernių treniruoklių rasite ir klasikinių įrankių: svarelių, štangų, svarsčių. Bet tikrai ne kiekvienoje salėje
Skaityti
Ropom į tikslą
Taip, mes nejuokaujame. Pabandykite paropoti (pageidautina techniškai taisyklingai, o ne bet kaip) bent 5 minutes ir būsite nokautuoti, išsunkti lyg
Skaityti
Kaip motyvuoti motyvaciją
Amžinas klausimas, kur gauti motyvacijos ne tik kasdien keltis ir eiti į darbą, bet dar ir sportuoti, sveikai maitintis, aktyviai
Skaityti
Ar tavo pečiai sveiki? (video)
Jeigu negalite lazdelės perkelti už nugaros tiesiomis rankomis jūs tikrai turite problemų su pečiais. Beje, tai puikus pratimas pečių apšilimui
Skaityti
Noriu stovėti ant galvos!
Įspūdinga! Efektinga! Tokiais šūksniais palydime visus, sugebančius grakščiai atsistoti ir pastovėti ant galvos. Ir nors kasdieniame gyvenime tokia pozicija niekur
Skaityti
Mirties trauka paprastai (Deadlift)
Jei reikėtų pasirinkti vieną pratimą iš bazinių judesių arsenalo, asmeninis treneris Andrius Česnauskas neabejotinai rinktųsi „Mirties trauką”. Ir visai ne dėl
Skaityti
Pagrindiniai pratimai su voleliu (Video).
Volelis skirtas miofacialiniam masažui/atpalaidavimui. Mio yra raumuo, fascija – jungiamojo audinio plėvelė. Ji apsupa ir įsiskverbia į raumenis, kaulus, organus
Skaityti